Kiireenkesytysvalmennus pidettiin Hellimössä 28.9.2010. Valmentaja toimi Heli Järvelin. Heli on tiivistänyt luennon teemat ja sisällön seuraavaan:
--------------------------------------------------------------------------------------
Vaikka elämässä on paljon asioita, voin oppia olemaan kiireetön, rauhallinen ja
läsnä tässä hetkessä sekä saada tehtyä sen mikä minulle on tärkeää saada tehdyksi.
Meille jokaiselle annettiin tämän elämän alussa aikaa, 24/7.
Mihinkä sinun aikasi oikein häviää? Kuka tai mikä sen sinulta vie?
Jos yritämme tunkea vuorokauden 24 tuntiin liian paljon asioita, syntyy jännite.
Kiire on jännitteinen suhde aikaan.
Miltä jännite tuntuu? Osaatko sanoa missä se sinun kehossasi tuntuu?
Laita käsi sen jännitteisen kohdan päälle, sulje silmät ja hengitä
syvään. Anna sen jännitteen laueta ja poistua jokaisella hengityksellä, hengitä sisään rauhaa,
rentoutta.
Totuus on, että ei ole olemassa yhtä sinsalabim-kikkaa, jolla kiire kesytetään. Meillä kaikilla on
aikaa 24/7, mutta meillä jokaisella on ihan omat persoonalliset tapamme tunkea aikamme niin
täyteen, että syntyy jännite. Niinpä tarvitaan myös persoonallisia tapoja kesyttää kiirettä.
Kun tunnistat omat kiirehtijätyyppisi, alat jo vaistomaisesti kehittää keinoja, joilla auttaa omaa
itseäsi. Mitä sanoisit esimerkiksi täydellisyydentavoittelijalle?
Toivenäkökulma: Mihin haluat lisää aikaa?
Mielikuvaharjoitus: Minulla on taikasauva jolla taion teille kaikille ylimääräisiä tunteja,
jopa ylimääräisiä päiviä käytettäväksi ihan mihin haluat. Mitä haluat sillä ajalla tehdä?
Mieti hetki ihan rauhassa. Näe itsesi käyttämässä saamaasi aikalahjaa. Missä olet? Mitä näet?
Millaisia värejä, tuoksuja, ääniä, makuja siellä on? Mitä ympärilläsi tapahtuu? Miltä kehossasi
tuntuu?
Hyvinvointiosakkeiden valinta ja ostaminen Bank of Happiness –rahalla. Miten voit käyttää
osakkeitasi hyödyksesi ja iloksesi?
Heli Järvelin
henkilöstövalmentaja, työnohjaaja, kiireenkesytysvalmentaja, sisustussuunnittelija, yrittäjä
Valmennusyritys WorkWise
Sisustussuunnitteluyritys One Great Space
torstai 14. lokakuuta 2010
sunnuntai 10. lokakuuta 2010
Hellimön blogi avattu!
Tervetuloa lukemaan Hellimön blogia! Tämän blogin tarkoituksena on tuoda sinulle vinkkejä, jotta voisit paremmin. Blogissa tulee olemaan paljon myös vierailevia kirjoittajia monilta hyvinvoinnin eri alueilta, joten kannattaa seurata ja ottaa vinkit vastaan!
Ensimmäinen kirjoittaja blogissa on Saija Hakonen, joka kirjoittaa ravinnosta ja sen vaikutuksesta oloomme. Saija on puhumassa myös Orimattilan kehräämön Ihana Olo tapahtumassa 13.11. Mukavaa syksyä toivottelee Hellimön väki!
---------------------------------------------------------------------------
Rupesin pari vuotta sitten mielessäni miettimään näitä nykyisiä terveyssuosituksia ja sitä, mikä oikeasti on “terveellistä ruokaa”. En voinut ymmärtää, että miten pitkälle jalostettu ja kaukana luonnosta oleva ruoka voisi olla terveellistä. Kritisoin hiljaa mielessäni myös sitä, että miten samanlainen ruokavalio voisi olla jokaiselle “se oikea”. Kolmas asia, joka mieltäni vaivasi oli se, että terveysvalistuksen ja ruokateollisuuden myötä ihmiset eivät enää kuunnelleet omaa oloaan, vaan olivat täysin ohjeistusten ja mainosten uhreja.
Mentorina tässä tutkimusmatkallani on ollut mm. Antti Heikkilä (kirurgi, ortopedi ja traumatologian erikoislääkäri), jonka kotisivuihin kannattaa käydä tutustumassa. Tärkein tutkimuskohteeni on kuitenkin ollut oma oloni. Rupesin välttämään lisäaineita, kevyttuoteita, pitkälle jalostettuja tuotteita sekä “turhia” hiilihydraatteja. Ostin luomuna kaiken mitä sai sekä rupesin lisäämään ravintooni myös ns. superfoodeja. Ja mitä tapatuikaan: krooniset päänsäryt katosivat, olin pirteämpi, iho parani, turvotukset katosi. Kaikenkaikkiaan oloni oli LOISTAVA! Kuuntelin omaa oloani, mitkä ruoka-aineet minulle sopi parhaiten ja olenkin muodostanut oman ruokavalioni sen mukaan. Myös superfoodeista (maailman terveellisimmät ruoka-aineet) olen saanut paljon uutta virtaa ja hyvää oloa!
Kun ruokavalio on kunnossa, on ihmisen mahdollista voida myös henkisesti hyvin. Hyvällä ruokavaliolla aivot toimii ja jaksaa toteuttaa ideoitaan ja unelmiaan. Liikkuminen helpottuu myös, kun ei tarvitse väkisin raahata itseään sinne lenkille tai jumppatunnille, vaan sinne on mukava lähteä ja hakea lisää sitä hyvää oloa.
Hyvinvoivaa syksyä kaikille ja muistakaahan hakea hyvää oloa myös Hellimöstä! Kirkasvalohoito on esim. loistava keino näin syksyn tullen pitää itsensä pirteänä!
Toivottavasti näemme runsaslukuisena Kehräämöllä 13.11, jolloin kerron ravinnosta ja hyvästä olosta lisää!
Saija Hakonen
Ensimmäinen kirjoittaja blogissa on Saija Hakonen, joka kirjoittaa ravinnosta ja sen vaikutuksesta oloomme. Saija on puhumassa myös Orimattilan kehräämön Ihana Olo tapahtumassa 13.11. Mukavaa syksyä toivottelee Hellimön väki!
---------------------------------------------------------------------------
Rupesin pari vuotta sitten mielessäni miettimään näitä nykyisiä terveyssuosituksia ja sitä, mikä oikeasti on “terveellistä ruokaa”. En voinut ymmärtää, että miten pitkälle jalostettu ja kaukana luonnosta oleva ruoka voisi olla terveellistä. Kritisoin hiljaa mielessäni myös sitä, että miten samanlainen ruokavalio voisi olla jokaiselle “se oikea”. Kolmas asia, joka mieltäni vaivasi oli se, että terveysvalistuksen ja ruokateollisuuden myötä ihmiset eivät enää kuunnelleet omaa oloaan, vaan olivat täysin ohjeistusten ja mainosten uhreja.
Mentorina tässä tutkimusmatkallani on ollut mm. Antti Heikkilä (kirurgi, ortopedi ja traumatologian erikoislääkäri), jonka kotisivuihin kannattaa käydä tutustumassa. Tärkein tutkimuskohteeni on kuitenkin ollut oma oloni. Rupesin välttämään lisäaineita, kevyttuoteita, pitkälle jalostettuja tuotteita sekä “turhia” hiilihydraatteja. Ostin luomuna kaiken mitä sai sekä rupesin lisäämään ravintooni myös ns. superfoodeja. Ja mitä tapatuikaan: krooniset päänsäryt katosivat, olin pirteämpi, iho parani, turvotukset katosi. Kaikenkaikkiaan oloni oli LOISTAVA! Kuuntelin omaa oloani, mitkä ruoka-aineet minulle sopi parhaiten ja olenkin muodostanut oman ruokavalioni sen mukaan. Myös superfoodeista (maailman terveellisimmät ruoka-aineet) olen saanut paljon uutta virtaa ja hyvää oloa!
Kun ruokavalio on kunnossa, on ihmisen mahdollista voida myös henkisesti hyvin. Hyvällä ruokavaliolla aivot toimii ja jaksaa toteuttaa ideoitaan ja unelmiaan. Liikkuminen helpottuu myös, kun ei tarvitse väkisin raahata itseään sinne lenkille tai jumppatunnille, vaan sinne on mukava lähteä ja hakea lisää sitä hyvää oloa.
Hyvinvoivaa syksyä kaikille ja muistakaahan hakea hyvää oloa myös Hellimöstä! Kirkasvalohoito on esim. loistava keino näin syksyn tullen pitää itsensä pirteänä!
Toivottavasti näemme runsaslukuisena Kehräämöllä 13.11, jolloin kerron ravinnosta ja hyvästä olosta lisää!
Saija Hakonen
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)